创造舒适的睡眠环境至关重要

据统计，在每七年的人生时光中，一个人平均要花两万个小时用来睡觉。因此，一个舒适的睡眠环境至关重要。这里提供一些小窍门，帮助您打造自己理想的睡眠小天地。

1、睡眠时要让室内黑下来，越暗越好，可以选择使用全遮光窗帘或遮光眼罩。

2、室内温度不宜太热，摄氏16-18°最理想。

3、不要将卧室当成客厅或写字房的延伸，避免使用电视或电脑，手机尽量关机或静音，一闪一闪的提示灯也会间接影响到睡眠。

4、选择自己喜欢的优雅墙画，最好是风景、植物或花草。

5、卧室色彩要柔和、淡雅，避免大红大紫。

6、睡觉前微量喷洒一些薰衣草香油精，有利于精神的放松。

7、选择合适大小的床。一般来说，床越大会越舒服。

8、软床舒适，硬床解乏。根据个人的喜好，选择合适硬度的床垫，才是最理想的睡眠依靠。不要吝惜，一分价钱一分货哦。